Selama berpuasa, akan ada banyak perubahan yang terjadi, mulai dari pola tidur, pola makan, bahkan aktivitas sehari-hari. Agar tubuh tetap sehat selama puasa, kamu perlu beradaptasi dengan pola-pola baru tersebut dan melakukan perubahan gaya hidup.
Berikut ini adalah 5 Tips Sehat Saat Berpuasa di Bulan Ramadan yang bisa kamu terapkan :
1. Pilih Makanan Bergizi
Konsumsi makanan bergizi saat sahur dan berbuka. Makanan yang bergizi dan kaya nutrisi sangat diperlukan selama bulan puasa. Pasalnya, makanan tersebut bisa menjadi sumber energi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Mulailah dengan membuat rencana makan yang baik dan sehat selama menjalani ibadah puasa. Pilihkan makanan yang kaya nutrisi dan hindari menu junk food supaya kesehatan tubuh tetap optimal.
2. Minum Air Putih
Perbanyak minum air putih saat sahur dan berbuka. Kurang minum saat sahur dan berbuka bisa membuat kamu menjadi mudah lemas, sakit kepala, migraine, sembelit ketika berpuasa. Rata-rata orang dewasa disarankan minum 2-3 liter atau kurang lebih 8 gelas air putih setiap hari.
Minumlah air putih di waktu sahur dan berbuka, dan sebisa mungkin hindari jenis minuman yang dapat memicu dehidrasi, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.
3. Makan Secukupnya
Hindari makan berlebihan saat sahur dan berbuka. Pasalnya, makan dalam jumlah yang berlebihan justru dapat menyebabkan perut kembung, kelelahan, bahkan memicu kenaikan berat badan. Jadi, sebaiknya makanlah dalam porsi normalmu saja.
4. Olahraga
Tetap aktif dengan olahraga ringan. Puasa bukan alasan untuk malas bergerak. Kamu tetap dianjurkan rutin berolahraga agar tubuh tetap sehat. Pilih olahraga dengan intensitas rendah, misalnya jalan kaki atau bersepeda santai. Lakukan olahraga selama 30 menit di pagi atau sore hari.
5. Istirahat Cukup
Istirahat cukup agar tubuh tetap segar. Cukup tidur bukan hanya menghindarkan kamu dari rasa ngantuk di siang hari, namun juga akan meningkatkan fokus dan konsentrasi sehingga sangat membantu untuk bisa beraktivitas seperti biasa meski saat berpuasa.
Itulah beberapa tips sehat saat berpuasa di bulan Ramadan, semoga tips di atas dapat diterapkan dan bermanfaat.
Selamat Berpuasa
Griya Cantik Spa Putri Kedaton
(Spa khusus wanita)
Jl. Nusa Indah No.33 Condong Catur Sleman Jogja
Telp. (0274) 887 249/WA. 0821 3703 7033