Memiliki tubuh yang sehat dan bugar merupakan dambaan hampir setiap wanita. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, selain mengkonsumsi makanan sehat juga perlu diimbangi dengan olahraga secara teratur. Bagi wanita yang memiliki kesibukan tinggi terkadang tidak sempat untuk olahraga. Namun kini ada cara alternatif untuk menggantikan kegiatan olahraga dengan steam bath ( mandi uap ).
Steam bath merupakan aktivitas mandi dengan uap dalam suatu wadah/ ruang yang telah dirancang khusus, di mana sisi ruang tersebut dapat mengeluarkan uap panas. Adapun berbagai manfaat body steam bagi tubuh antara lain :
1. Detoksifikasi tubuh
Detoksifikasi merupakan proses menghilangan racun dalam tubuh yang salah satu caranya adalah melalui keringat. Mengeluarkan keringat banyak merupakan cara yang efektif untuk mengeluarkan racun dalam tubuh yang telah diserap dengan berbagai macam cara. Salah satu cara untuk mengeluarkan keringat dengan cara yang sehat adalah dengan mandi uap. Kondisi panas dalam sauna dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan racun melalui keringat yang banyak karena uap panas.
2. Membantu menigkatkan kekebalan tubuh
Manfaat kedua dari mandi uap adalah membantu meningkatkan kekebalan tubuh agar lebih kuat. Mandi uap dapat membantu tubuh untuk memproduksi sel darah putih yang berguna untuk melindungi tubuh dari berbagai macam benda asing seperti bakteri dan virus pembawa penyakit. Pengguna sauna yang rutin dipercaya memiliki se darah putih yang lebih banyak dibandingkan kebanyakan orang sehingga mereka tetap sehat dan cepat sembuh dari penyakit.
3. Membantu menurunkan berat badan
Mandi uap panas merupakan salah satu untuk menurunkan berat badan dengan sedikit usaha. Panas yang kering pada saat mandi uap dapat membuat detak jantung meningkat secara subtansial. Hal ini sesuai dengan penelitian yang menunjukkan bahwa mandi uap selama 20 menit dengan suhu 170 derajat Fahrenheit atau sekitar 75 derajat Celcius dapat membantu membakar kalori lebih dari 500 kalori. Metabolisme tubuh ketika mandi uap pun dapat meningkat layaknya ketika melakukan latihan fisik.
4. Membantu meningkatkan interaksi sosial
Apabila Anda melakukan mandi uap pada ruangan sauna yang berukuran besar, Anda akan mendapatkan manfaat tidak langsung mandi sauna yaitu untuk meningkatkan interaksi sosial dengan sesama pengguna. Hal ini bermanfaat bagi Anda yang memiliki kesibukan tinggi dan kemudian bersama-sama pergi ke sauna bersama teman maupun kerabat.
5. Membantu meningkatkan kesehatan rambut
Mandi uap dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut karena uap panas ketika Anda melakukan sauna dapat membantu mengaktifkan kelenjar sebaceous yang dapat membuat rambut tampak lebih sehat. Kelenjar sebaceous merupakan kelenjar khusus pada kulit kepala yang melepaskan senyawa yang dapat membantu mengkondisikan dan melembabkan rambut.
6. Membantu menigkatkan kinerja selama olahraga ketahanan
Bagi seseorang yang terbiasa melakukan mandi uap panas, hal ini akan membantu tubuhnya untuk meningkatkan ambang batas toleransi panasnya yang dapat menyebabkan perbaikan signifikan pada olahraga ketahanan panas. Wajar saja karena orang yang terbiasa mandi dengan uap panas memiliki tingkat toleransi yang lebih terhadap panas sehingga mereka tidak cepat lelah dan tingkat energy dapat dipertahankan dalam waktu yang lama.
7. Membantu memulihkan tubuh dari olahraga
Efektifnya mandi uap untuk pemulihan tubuh setelah berolahraga kini membuat beberapa tempat gym untuk juga memiliki sauna. Limbah metabolic yang terjadi setelah olahraga dapat dikurangi ketika berkeringat saat mandi uap. Melalui sauna, aliran darah ke otot yang lelah dan tegang dapat meningkat sehingga dapat membantu memulihkan dan merilekskan tubuh setelah berolahraga.
8. Membantu tubuh terlihat awet muda
Mandi uap merupakan salah satu cara yang dipercaya bagus untuk merawat kesehatan kulit kita. Beberapa sesi mandi uap dapat membantu aliran darah ke kulit menjadi meningkat sehingga pertumbuhan sel kulit baru menjadi terbantu dan sel-sel kulit mati yang terbentuk sebelumnya juga terhapus. Hal ini sesuai dengan pendapat Dr.Lawrence Wilson yang mengatakan bahwa sauna dapat membantu meningkatkan produksi kolagen sehingga kuit mati dapat terbuang dan produksi sel kulit baru dapat meningkat. Selain itu, mandi uap juga akan membantu memobilisasi minyak alami pada kulit yang dapat digunakan sebagai pelembab dan antibiotic alami serta membantu kulit untuk terlihat lebih muda secara signifikan.
9. Membantu melemaskan otot dan sendi
Bagi Anda yang memilki masalah dengan otot dan sendi, barangkali mandi uap dapat menjadi solusi bagi masalah Anda. Mandi uap dipercaya dapat membantu menurunkan resiko radang sendi, fibromyalgia atau stress. Selain itu, mandi uap juga dipercaya dapat menjadi cara yang ampuh dan alami untuk memulihkan nyeri otot secara cepat.
10. Mengurangi migraine dan sakit kepala
Aktivitas yang berat, kurangnya asupan makanan secar teratur serta kurang tidur merupakan penyebab yang sering dijumpai pada penderita migraine dan sakit kepala. Pada masyarkat kota dengan kesibukan tinggi, ketengangan otot ini lumrah terjadi. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat mencoba untuk duduk santai mandi uap di ruang sauna. Selain nyaman, mandi uap juga dapat berguna untuk meringankan sakit kepala yang Anda derita.
11. Membantu meningkatkan kualitas tidur
Bagi Anda yang mengalami susah tidur, Anda dapat mencoba untuk melakukan mandi uap untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Uap panas yang digunakan untuk mandi dapat membantu memberikan sensasi menenangkan dam membuat tubuh serta pikiran lebih nyaman sehingga kualitas tidur Anda semakin meningkat.
12. Membantu meredakan stress
Manfaat lain dari mandi uap adalah membantu meredakan stress. Stress merupakan salah satu ancaman kesehatan yang dapat terjadi karena pikiran dan beban lain sehingga menyebabkan masalah pada jantung, ingatan serta tekanan darah. Mandi uap dapat membantu memperlancar sirkulasi darah dan melepaskan hormone endorphine agar tubuh dan pikiran menjadi lebih santai sehingga stress pun semakin reda.
Sumber dari : manfaat.co.id
